女性更年期 快適睡眠対策について
女性更年期障害の症状には、不眠症もあります。
時折、夜中にぱっと目が覚める。時々、のぼせやほてりな
どの症状もでたりします。
快適睡眠のための３大ポイントがあります。
まず昼間に日光を浴びることです。
更年期の女性に、午前中８０００ルクスある照度の光を
１日１時間ずつ５日間当て、当てなかった人たちと比較し
たところ、光を当てた場合は寝つきが早いことが脳波で判
明しました。高齢者男性に３０分の照射をした場合も効果
がありました。
２つ目のポイントは夜９時前後の約１時間の歩行です。
朝や夕方の歩行では効果は確認できませんでした。
３つ目のポイントは体温より０．５度～１度高めるような
ぬるめの入浴です。
いったん高まった体温が下がっていく過程で眠りにつきや
すくなります。
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目 次
甲状腺の病気（機能低下症、バセドウ病）かも知れない
フリーテストステロン値が高いほど、冠動脈疾患の危険性が高まる閉経後の女性
女性更年期障害の原因とうつ病
卵胞ホルモン・エストロゲン と 黄体ホルモン・プロゲステロン
女性更年期障害年齢の低下
プエラリアミリフィカ
更年期障害は、さまざま
女性更年期障害の症状
女性更年期にはニンニクを！ お肌の美容に
不眠症
女性更年期の強い味方大豆ペプチド
快適睡眠対策
心の充実
診断・治療
原因は何か？
女性更年期障害に”かき”
尿失禁
女性ホルモン
